什么腹部运动瘦肚子

腹部运动有空中蹬车，深蹲以及动态平板支撑，以前的我腹部有赘肉，这让我很烦恼，每当夏天来临的时候，我都发愁，因为我不能像其他女生一样穿小裙子了，直到后来我用了这套腹部运动，我现在腰围小了很多，整个人都自信起来了

1.空中蹬车

仰卧在地板上、下背部紧贴地面、双手放在头侧、手臂打开、将腿抬起缓慢进行登自行车的动作，呼气抬起上体，用右肘关节触碰左膝，保持姿势两秒钟然后再还原；再用左肘关节触碰右膝，同样姿势保持两秒钟，然后慢慢回到开始的姿势。

2.深蹲

两脚与肩同宽站好。抬头平视前方，膝盖弯曲直到臀部离地面仅有十多公分。往下的时候，上半身缓缓前倾，直到肩膀前凸超过膝盖。不过要确定膝盖并不要超过脚趾(这样会导致膝盖疼痛)。接下来，保持脚踝胋地，只用两腿的力量慢慢站起来。一开始，试着面对墙壁做练习，脚趾离墙面约10至15公分。这是个极佳的矫正方式，确保你的膝盖不会过于前凸。

3.动态平板支撑

动态平板支撑双腿伸直，双脚稍稍分开且脚尖撑地，双臂曲肘撑于地面，且使大臂垂直于地面，保持身体挺直，然后两手臂交替做伸直、曲肘撑地运动。

腹部运动有很多，重要的是我们要付诸行动，这样才能达到我们想要的目的，加油吧家人们！