代妈安全可靠，孕妇没食欲怎么办7个方法让你食欲大增

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一样平常情况下，妊妇食欲不振是很普遍的一种现象，它构成的缘故有良多，好比体内刺激素变更、心理压力大和贫乏营养素等等。那末妊妇食欲不振怎么办呢？

妊妇没有胃口时，能够转变一般进餐习惯，主张少食多餐，能够思索一天吃五餐或六餐，每一次进食量削减，幸免一次进食太多，加重肠胃肩负，造成腹胀。食品水分要多一些，烹饪以蒸、炖、金饰为主，如许渐渐提起对食品的爱好。

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妊妇食欲没有振，以平淡、易消化的半流食为主，如牛奶、鸡蛋羹、小米粥、青菜汤、鱼汤、排骨汤等，少食煎炸、油腻、肥厚的食品，防止太咸、重口味、特殊气味的食品。挑选妊妇喜好的食品，没有引发妊妇的食欲。

苦味清爽、爽口能刺激舌头的味蕾，激活味觉神经，还能刺激唾液腺，增进唾液排泄。还能刺激胃液和胆汁的的排泄，增进食欲，增进消化，增强体质，进步免疫能力。所以，妊妇能够实验苦味的食品，来改进本身食欲。

普遍的苦味食品有莴笋叶，芹菜，香菜，苦瓜，黑枣，薄荷叶，荞麦，菊花，金银花等。

维生素b6能够很好的减缓孕吐，使妊妇肠胃和缓，改进妊妇不愿用饭的情形。富含维生素B6的食品有香蕉、坚果、绿豆、胡萝卜，西兰花、土豆、瘦肉和鱼等，妊妇能够实验进食这一些食品。假如需要的话，还能够正在大夫的指导下，填补维生素b6。

凭据妊妇的差别情形和癖好，挑选差别的原料和烹饪方法来加工食品。如妊妇有嗜酸、嗜辣和其他味道的喜好，烹饪食品时可以用柠檬汁、醋拌凉菜，让食品具有肯定的刺激性，以提升食欲。

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妊妇奶粉正在牛奶的基础上，增加叶酸、铁质、钙质、DHA等孕期所须要的养分成分，能够知足准妈妈正在孕期的特殊须要，有减轻孕期不适、增进胎儿生长的成果。若是准妈妈忧郁自身不愿用饭危害胎儿，能够天天喝妊妇奶粉来填补养分。

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正在进食过程中，坚持精力舒畅。如进食时听轻音乐，餐桌上可放一些鲜花，那样妊妇可排除早孕的惊骇、孕吐的急躁，进而提升妊妇的食欲，包管胚胎的一般生长。