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　　对于产后新妈妈来说，在产后多吃一些蛋类食品有助于产后恢复，但同时小编要提醒的是，产后吃蛋要讲究科学，一天不能吃太多，否则会产

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后反作用，下面，小编就为新妈妈们推荐几款，蛋品类的产后营养食谱。

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产后营养食谱之蛋品类

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　　鸡蛋黄花汤

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　　[功能]

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　　养肝明目、滋补阴血

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、生精下乳，本品营养全面，补益之功较为平和，并有保持大便通畅作用，产妇食之，既有补益，又可利肠。

　　[原料]

　　鸡蛋3个，黄花、白菜心各0g，海带、木耳各5g

　　[调味料]

　　酱油3

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g，精盐g，味精g，高汤350g

　　[做法]

　　.将海

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带泡好洗净后切丝。

　　.黄花拣择洗净后切段。

　　3.木耳泡发、洗净。

　　4.鸡蛋打入碗中搅拌均匀。

　　5.锅内加高汤烧开，放入味精及海带、黄花、木耳、白菜心，烧开后再冲入鸡蛋，再烧片刻后勾芡即成。

　　[营养]

　　内含蛋白质9.8g，脂肪9.4g，碳水化合物5.g，钙6.5mg，磷483.7mg，铁5.6mg，维生素A385.4国际单位，维生素B0.mg，维生素B0.44mg，尼克酸0.45mg，维生素C0.4mg，能产热98kcal。

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