供卵女孩怎么选，产后便秘怎么办 可多吃这些润润肠

不得不不说，当妈不容易，产后一大堆题目有待新妈办理降服，且让我数以一数：产后身段走样，产后心境易愁闷，产后皮肤粗拙，产后便秘等等。幸亏，还有心爱的宝宝让妈咪们感应自满取幸运。不外，这产后便秘呀，确切让新妈倍感懊恼，排便难导致肠胃聚集渣滓，小肚腩消不下去，肤色产，心境还焦躁，真是牵一发而动全身。看来，办理产后便秘题目是新妈的事不宜迟啊！

为什么产后会便秘

1、因为产褥期胃肠功能削弱，肠蠕动慢，肠内容物正在肠内逗留时间长，使水分吸取导致大便干结。

2、颠末妊娠腹部过分收缩，使腹部肌肉和盆底组织松弛，排便气力削弱。

3、产后人体虚弱排便气力削弱。所以产后经常有便秘现象。

4、饮食结构不合理，蔬菜、生果吃得少。

5、主如果胃肠功能减低，蠕动迟钝，肠内容物停留过暂，水分被过分吸取。

6、是有孕时期，腹壁和骨盆底的肌肉收缩力气不敷。

7、临盆晚期，会阴和骨盆或多或少的损伤，根据神经反射，遏止排便行动。

8、产后饮食过于讲求所谓高养分，缺少纤维素，食物残渣削减。

润好肠子 产后便秘不再烦人

1、多吃甘薯 大便通顺

多吃甘薯，可治便秘，使大便畅通易解，民间多有此经历。《本草求原》亦有记录，以为红薯：凉血活血，宽肠胃，通便秘，往宿瘀脏毒。慢性便秘者食之尤宜。还可以用鲜红薯叶250克，加油、盐炒菜吃，一次吃完，迟早空肚各吃一次，相宜大便燥结之人。

2、蜂蜜调芝麻 润肠通便

能润肠通便，相宜肠燥便秘之人服食。选用古时候《医镜》中桑麻丸方，以黑芝麻同冬桑叶等份为终，蜂蜜折衷为丸，日服12~15克，1月而愈。

3、阿胶 补气血润肠

能滋阴补气血润肠，相宜体虚便秘者食用。《仁斋直指方》中引见：治白叟虚人大便秘涩，阿胶二钱，连根葱白三片，蜜二匙，水煎，往葱，人阿胶、蜜溶开，食前温服。此法对产后虚弱，大便秘涩者亦宜。

4、香蕉 润肠解毒

能清热、润肠、解毒，合适热性便秘和习惯性肠燥便秘之人服食。以香蕉生食，逐日2~3次，每一次2支。

5、桑椹 滋液润肠

能滋液润肠，合适体虚之人肠燥便秘，还合适慢性贫血便秘者服食。可以用新颖乌桑椹挤汁，每一次服15毫升，逐日2次;或用鲜桑椹2千克，绞汁，白糖500克，将白糖放入铝锅内，加水少量，小火煎熬，待糖溶化后参加桑椹汁，一同熬成桑椹膏。逐日2次，每一次15克，开水化服，连服1周。

6、多喝水 肠道通行

多饮水，认为天天饮水可在1500ml以上，使肠道维持充足的水分，有益粪便排挤。

7、恰当增长脂肪 润滑肠道

适度增长高脂肪食品，植物油能直接润肠，且合成产品脂肪酸有刺激肠蠕动作用。干果的种仁，含有大批的油脂，具有润滑肠道、通便的作用。

8、B族维生素和叶酸 利于通便

用含B族维生素丰厚食品，可增进消化液排泄，保持和增进肠管蠕动，有利于排便。如细粮、酵母、豆类及其成品等。正在蔬菜中，菠菜、包心菜，内含有大批叶酸，具有优秀的通便作用。

9、普洱茶 养胃润肠

普洱茶茶性和气，热胃没有伤胃。竟日品茗又饮食没有正常的现代人，正在咖啡因、单宁酸的长时间危害下，常有搜肠刮胃之苦，而普洱茶恰好跟脂肪代谢有关，能够剖析停留正在肠道的脂肪物质，润滑肠道，改良肠道环境，有助于医治便秘。